[...] 14U/l 0-55 zaczalem brac dodatkowo proviron 50mg dziennie i przyznam ze bardzo pomaga libido lepsze. Aktualnie bardzo dobrze sie czuje psychicznie mam stala partnerke ktora zna problem i mnie wspiera. Chcialbym zrobic sam ODBLOK ktory by potrwal minimum miesiac prosze o jakies propozycje fachowcow z gory dzieki
Witajcie- dawno nie byłem na SFD ale postanowiłem zasięgnąć rady dotyczącej diety. Trochę o mnie- 30 lat, 192 cm, waga 112kg, staż na silowni ok 10 lat.Nie jestem gruby, nie mam nadwagi, cala ta masa to w wiekszości miesnie, ale od jakiegos czasu jem co popadnie, mój brzuch byl/jest niczym smietnik, wrzucałem do niego wszystko...doslownie, i to w [...]
[...] najwazniejsze ( chyba? ). Poniewaz pracuje od 8 do 17-18, musialem moj caly plan podporzadkowac pracy. Moge sobie pozwolic na jakiegos gainerka raz na miesiac, w tej chwili mam 3,5 kg whey gainer nutrenda. Jako ogolne zalozenia przyjalem takie ( okreslam siebie jako ektomorfika ): - 5 posilkow dziennie - ok. 4000 kcal /dzien - ok. 170 g [...]
[...] ale jednak trochę za dużo w tym bałaganu i chaosu.... moim celem na siłowni jest wszystko na raz...:) ale zdaje sobie sprawę, że tak się nie da... więc założenie mam takie: wpierw redukcja tłuszczu, potem ewentualnie praca nad masą mięśniową, i siłą... układam sobie plan ale nie wiem czy ma on sens... chodzi mi głównie o ilość serii [...]
[...] na wątrobę. Do tego oczywiście clomid, tylko nie wiem jak podawać dawki i w jakim czasie, plus zastanawiam się nad nolva. W czasie cyklu myślałem by zrobić dietę coś w stylu: B: 240, W: 160, T: ~50. Nie wiem czy to dobry pomysł, czy też zły, jednak mam nadzieję, że doradzicie mi i wskażecie co zmienić, na co zwrócić uwagę, ale bez zbędnej spiny.
Rozgrzewka dla piłkarza Jak wszyscy pewnie już wiecie przed każdym meczem, czy tez treningiem potrzebna jest rozgrzewka. Z wlasnego doświadczenia wiem, ze ogrom ludzi rozgrzewa się niezbyt dokladnie, nie zdaja sobie oni bowiem sprawy z tego, jak wazna jest rozgrzewka. Często słyszy się o kontuzjach pilkarzy na treningu, bądź meczu…co najmniej [...]
[...] poczuję, że zalewa to odstawię. Ale dietka jest, aeroby kręcę sporo więc nie powinno raczej?) 26.06 - 10.07 propionat w ilości 50mg co drugi dzień. Dlatego tyle, bo tyle mam - przecież nie wyrzucę ;) A i może ma to sens żeby cypio zszedł całkiem przez ten czas? A może właśnie lepiej wcale go nie dawać albo dołożyć trochę teraz i odblokowywać [...]
[...] zerowe pojecie o o calym dbaniu o siebie (w zyciu na silowni nie bylem,wstyd). Wypelniona ankieta znajduje sie ponizej,wraz ze zdjeciem oraz kilkoma pytaniami, na ktore mam nadzieje bede godny aby uzyskac odpowiedz. Postanowilem wziac sie za siebie bo jeszcze 3 lata temu wazylem 20 kilogramow mniej...potem poznalem moja narzeczona i jakos [...]
Cześć, mam 15 lat, 182 cm wzrostu oraz 69 kg wagi . Jako, że postanowiłem pozbyć się zbędnego nadmiaru tłuszczu zwracam się do wasz o pomoc . Odżywianie : Co z odżywianiem, czy w moim wieku będzie odpowiednia jakaś konkretna dieta ? Czy wystarczy, to że będę jadł zdrowiej ? Mianowicie zacząłem jeść śniadania(nigdy nie mogłem się do tego przemóc [...]
witam moim problemem jest czeste krwawienie z nosa podczas jakis gwaltownych ruchow glowa,nawet lekkich udezen w nos itd!!! dolegliwosc ta mam od dziecka z tymze wtedy byla czestsza!!! nie bylaoby to dla mnie problemem gdybym byl typem domatora i nie mial sytuacji sprzyjajacych udeznieom itp.jednakze po1 jestem studentem AwF i sytuacje takie sa [...]
Sprawa wyglada nastepnujaco - Chce odbudowac stawy poniewaz bede mial 2 miesieczna przerwe od intensywnych treningow. Mam w ofercie Animal Flex za 119 (taniej nie moge znalesc) Joint t-5 30 sasz. za 79 Pytanie, które wybrac? Faktem, Animal to Animal wiadomo - ale cena wyzsza i nie wiem czy nie lepiej zafundowac sobie Treca, zjesc to w miesiac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Lekarz zaproponowal mi tabletki ktore moglyby mi pomoc w normalnym funkcjonowaniu. Patrzac na to z innej strony zawsze bylem bardzo sprytny, aktywny, silny i ambitny mam osiagniecia w Kung-Fu juniorow i wlasnie dlatego moj charakter wybral silownie a nie tabletki ktore by mnie tylko przytlumily. Silownia i wysilek ktory pobudzi moj [...]
[...] np. łydki czy przedramion. Ogolnie moze ktos probowal tego treningu i moze mi wyjasnic o co w nim konkretnie chodzi- o ile wiem jest to zmodyfikowany trening Rega Parka. Tlumaczony przez kolesia z anglojezycznego forum, niestety nie moge dojsc do oryginalnej wersji, dlatego pytam ekspertow - mam nadzieje ze pomogą. Diete mam dobrą, suple tez .
Witam, mam 18 lat, 181 cm wzrostu, ważę 74 kg, założyłem że jestem mezomorfikiem i spalam 400 kcal podczas standardowych czynności. Na siłownie chodzę przeważnie rano w godzinach 11-13, ale prawie zawsze jest to około godziny 12, na siłowni jestem 3 razy w tygodniu po średnio 60 min (plan FBW na masę). Byłbym zapomniał - oprócz siłki dziennie w [...]
Jak wyglada u was sprawa liczby powtorzen, czy macie zaplanowane czy cwiczycie intucyjnie ? Ja mam okreslony zakres 8-12 powtorzen i ngdy niewiem ile zrobie... czesto zwiekszam ciezar i wtedy zazwyczaj okolo 8... chodzi mi o to ze czesto na tym forum czytam o zaplanowanych 10 pow w np 2 seriach (ja cwicze FBW) tzn ze przychodzicie, nakladacie [...]
[...] teraz jak wygląda mój tydzień? Zaznaczam, że areoby nie są już tak ciężkie jak kiedyś, są to najczęściej ćwiczenia na ławeczce skośnej aby podtrzymać brzuszek. Pisząc worek mam na myśli trening bokserski w domowych warunkach, wiadomo: rękawice, worek i lecimy, dodatkowo między przerwami macham brzuszki. Poniedziałek - uczelnia, siłownia, [...]
[...] dłuższy cykl, ale czuje sie świetnie,fajnie sie trenuje no i wyniki do przodu tak wiec chciałbym to przedłużyć i po następnym cyklu zrobic odblok i przerwe. Z zeszłego roku mam 15 amp cypio aptecznego 100mg/2ml z którego chciałbym zrobić mostek. Już mam recke na cypio 250mg/2ml na ~13 tyg/2 amp tygodniowo, do cypio zastanawiam się albo deke albo [...]
WITAM WSZYSTKICH NA WSTĘPIE CHCIAŁEM NAPISAĆ ŻE O STERYDACH CZYTAM SOBIE JUŻ OD GRUBSZEGO CZASU I MIMO WSZYSTKO MAM WĄTPLIWOŚCI A WIĘC OD POCZĄTKU ĆWICZE JUŻ 3 ROK PÓKI CO Z WSZYSTKIEGO CZYM MOŻNA SIĘ PRÓCZ DIETY WSPOMAGAĆ ZJADŁEM TROCHE JABŁCZANU (450TAPS) 10KG GAINERA 1 VITALMAXA A PRZED TRENINGAMI PIŁEM TAKI WYNALAZEK JAK NITRO SHOTGUN I [...]
[...] staje sie coraz bardziej zmeczony niska kalorycznosc a duza iloscia treningow - siadlo na psyche w takim sensie ze chce bardziej i duzo trenuje 5-6 tygodniowo miske trzymam w ok 70% wrocilem z urlopu i chce zrobic 2 miesiace takiej 90-100% miski dobrego treningu i ten jeden raz zobaczyc jak to bedzie ze sterydami. Chce po prostu sprobowac, [...]
Siemanko, Dokladnie 16 dni temu czyli wjechalem na moj 1 cykl. Test Cypio z ATO PHARMA - 500mg/week, inekcje pon-cz. Planuje tak Testa pociagnac do 16 tyg poniewaz mam 4 flakony po 10 ml. Do tego dorzucilem Wino 30 mg dziennie rozbite na 3 porce po 1 tabsie rano, po poludniu i wieczorem. - 100 tabsow wyjdzie 33 dni. W razie gdyby wybijalo mi [...]
